285. NEUROSCIENCES

L’insomnie vous donne la sensation d’être jusqu’à dix ans plus vieux
Les chercheurs ont dévoilé un lien entre la qualité du sommeil et l’âge subjectif, démontrant qu’un sommeil insuffisant peut faire en sorte que les individus se sentent beaucoup plus âgés. Grâce à deux études portant sur plus de 600 participants, ils ont constaté que chaque nuit de sommeil insuffisant contribuait à se sentir 0,23 an plus vieux, la restriction du sommeil faisant que les participants se sentaient en moyenne 4,4 ans plus vieux. Cette recherche met en évidence l’impact profond du sommeil sur l’âge subjectif, suggérant que le fait de se sentir alerte peut faire sentir que l’on a l’impression d’avoir rajeuni de quatre ans, tandis que le fait de se sentir extrêmement somnolent peut vieillir l’âge perçu de six ans. Les résultats soulignent l’importance d’un sommeil de qualité pour maintenir un sentiment de jeunesse et promouvoir la santé et l’activité.

286. AUTISME, NEUROSCIENCES & PSYCHOLOGIE

Pendant la grossesse, le cannabis est lié à l’autisme et aux risques de TDAH
Les chercheurs ont identifié un lien étroit entre le trouble prénatal lié à la consommation de cannabis (CUD) et les risques accrus de TDAH, de TSA et de DI chez les enfants. L’étude a analysé plus de 222 000 couples mère-progéniture en Australie, révélant que les enfants de mères atteintes de CUD prénatale étaient presque deux fois plus susceptibles de développer ces troubles neurodéveloppementaux. De plus, des facteurs tels que le tabagisme maternel et les complications de la grossesse ont été constatés pour exacerber davantage ces risques. Cette étude exhaustive souligne le besoin crucial d’accroître la sensibilisation et de prendre des mesures préventives pour atténuer les effets néfastes de l’exposition prénatale au cannabis sur la progéniture.

287. NEUROSCIENCES & PSYCHOLOGIE

Gérer la colère : Écrivez-le, jetez-le et apaiser la colère avec du papier et un stylo
Les chercheurs ont identifié une méthode efficace et simple pour gérer la colère : écrire les sentiments à propos d’une expérience négative, puis jeter le papier en le déchiquetant ou en le jetant réduit considérablement les niveaux de colère. Cette étude novatrice offre non seulement un outil pratique de gestion de la colère, mais soutient également le potentiel thérapeutique de l’interaction physique avec des objets pour modifier les émotions. En simulant un scénario où les participants recevaient des commentaires injustement sévères, l’étude a démontré que ceux qui se débarrassaient de leurs réactions écrites connaissaient un retour aux niveaux de colère de base, contrairement à ceux qui conservaient le document. Cette découverte pourrait révolutionner les stratégies quotidiennes pour faire face au stress et à la colère, en s’inspirant des pratiques traditionnelles japonaises pour le soulagement émotionnel.

239. NEUROSCIENCES & PSYCHOLOGIE

La qualité du sommeil est significativement associée a la votre qualité de vie au fil du temps

Résumé : La qualité du sommeil est un facteur plus important lorsqu'il s'agit d'améliorer la qualité de vie pendant la durée du sommeil, selon une nouvelle étude.

Source: PLOS

La qualité du sommeil est beaucoup plus significativement liée à la qualité de vie au fil du temps que la durée du sommeil ou le «décalage horaire social», selon une étude publiée le 15 mars 2023 dans la revue en libre accès PLOS ONE par Michaela Kudrnáčová de la Faculté des sciences sociales , Charles University et Aleš Kudrnáč de l'Institut de sociologie de l'Académie tchèque des sciences.

Bien que de nombreuses études établissent un lien entre la qualité du sommeil et la qualité de vie globale, il existe peu de recherches sur l'impact relatif des changements dans la durée, la qualité et le moment du sommeil sur la qualité de vie d'un individu à long terme.

Pour approfondir cette question, les auteurs ont utilisé les données de l'enquête annuelle par panel auprès des ménages tchèques 2018-2020. Différents adultes du même ménage ont chacun répondu à l'enquête, et des itérations ultérieures de l'enquête ont approché les mêmes personnes pour participer à nouveau : 5 132 adultes tchèques ont répondu à l'enquête en 2018, 2 046 en 2019 et 2 161 en 2020.

Les auteurs ont analysé les réponses aux questions portant sur la satisfaction à l'égard de la vie, le bien-être, le bonheur, la santé subjective et le stress au travail, ainsi que les réponses sur la durée du sommeil autodéclarée, la qualité du sommeil et le moment du sommeil ou le «décalage horaire social» (lorsque les rythmes de sommeil socialement dirigés et les rythmes biologiques innés du sommeil ne correspondent pas).

Leur modèle a analysé les résultats dans les réponses de la même personne au cours des années de l'enquête, et a également comparé les résultats entre les répondants. C'est aussi la première étude qui a testé l'effet longitudinal du décalage horaire social sur la qualité de vie.

Au niveau individuel, la qualité du sommeil déclarée était significativement corrélée avec les cinq mesures de la qualité de vie, à l'exception du stress au travail. La qualité du sommeil était également significativement positivement corrélée avec toutes les mesures de la qualité de vie lors de la comparaison entre les personnes.

En comparant les répondants, la durée du sommeil était significativement corrélée à la santé et au bonheur subjectifs, et le décalage horaire social était significativement corrélé à la satisfaction de vivre et au stress au travail. Cependant, ni la durée du sommeil ni le décalage horaire social n'ont montré de corrélations significatives dans le temps au niveau individuel.

239 neurosciences psychologie

C'est aussi la première étude qui a testé l'effet longitudinal du décalage horaire social sur la qualité de vie. L'image est dans le domaine public

Les auteurs notent que les causes du décalage horaire social (par exemple, un nouvel emploi avec des horaires différents) changent rarement, et la période de trois ans étudiée dans l'étude actuelle n'a peut-être pas été assez longue pour saisir tout effet potentiel. De plus, la dernière vague de données a capturé l'expérience de la pandémie au printemps 2020, bien que pendant les périodes d'assouplissement des restrictions.

Cette étude pourrait donc ne pas être représentative du comportement dans des circonstances normales. Cependant, ces résultats suggèrent que la durée ou le moment du sommeil ne sont peut-être pas aussi importants pour la qualité de vie qu'un sommeil de haute qualité.

Les auteurs ajoutent : « Un meilleur sommeil signifie une meilleure qualité de vie. Bien que le moment et la durée du sommeil soient importants, les personnes qui ont un sommeil de meilleure qualité ont également une meilleure qualité de vie, quels que soient le temps et la durée du sommeil. De plus, en suivant 4 253 personnes pendant trois ans, nous avons constaté que ceux dont le sommeil s'améliorait avaient également une meilleure qualité de vie.

À propos de cette actualité sur la recherche sur le sommeil :

Auteur : Service de presse
Source : PLOS
Contact : Service de presse – PLOS
Image : L'image est dans le domaine public

Recherche originale : libre accès.
« Mieux dormir, mieux vivre ? tester le rôle du sommeil sur la qualité de vie » par Michaela Kudrnáčová et al. PLOS ONE

Abstrait

Mieux dormir, mieux vivre ? tester le rôle du sommeil sur la qualité de vie

Des recherches antérieures ont montré que la privation de sommeil, un sommeil de mauvaise qualité ou des heures de sommeil incommodes sont associés à une qualité de vie inférieure. Cependant, les recherches sur les effets longitudinaux du sommeil sur la qualité de vie sont rares.

Par conséquent, nous savons très peu de choses sur l'effet à long terme des changements dans la durée du sommeil, la qualité du sommeil et le moment où les individus dorment sur la qualité de vie.

À l'aide de données longitudinales de trois vagues de l'étude par panel de ménages tchèques (2018-2020) contenant les réponses de jusqu'à 4 523 répondants dans jusqu'à 2 155 ménages, l'étude examine l'effet des changements dans la durée du sommeil, la qualité du sommeil et le décalage horaire social sur la satisfaction à l'égard de la vie , bonheur, stress au travail, santé et bien-être subjectifs.

Bien que la durée et le moment du sommeil soient importants, les analyses de panel révèlent que la qualité du sommeil est le prédicteur le plus puissant de toutes les variables du sommeil pour expliquer les différences intra-individuelles et interindividuelles dans les indicateurs de qualité de vie.