285. NEUROSCIENCES

L’insomnie vous donne la sensation d’être jusqu’à dix ans plus vieux
Les chercheurs ont dévoilé un lien entre la qualité du sommeil et l’âge subjectif, démontrant qu’un sommeil insuffisant peut faire en sorte que les individus se sentent beaucoup plus âgés. Grâce à deux études portant sur plus de 600 participants, ils ont constaté que chaque nuit de sommeil insuffisant contribuait à se sentir 0,23 an plus vieux, la restriction du sommeil faisant que les participants se sentaient en moyenne 4,4 ans plus vieux. Cette recherche met en évidence l’impact profond du sommeil sur l’âge subjectif, suggérant que le fait de se sentir alerte peut faire sentir que l’on a l’impression d’avoir rajeuni de quatre ans, tandis que le fait de se sentir extrêmement somnolent peut vieillir l’âge perçu de six ans. Les résultats soulignent l’importance d’un sommeil de qualité pour maintenir un sentiment de jeunesse et promouvoir la santé et l’activité.

286. AUTISME, NEUROSCIENCES & PSYCHOLOGIE

Pendant la grossesse, le cannabis est lié à l’autisme et aux risques de TDAH
Les chercheurs ont identifié un lien étroit entre le trouble prénatal lié à la consommation de cannabis (CUD) et les risques accrus de TDAH, de TSA et de DI chez les enfants. L’étude a analysé plus de 222 000 couples mère-progéniture en Australie, révélant que les enfants de mères atteintes de CUD prénatale étaient presque deux fois plus susceptibles de développer ces troubles neurodéveloppementaux. De plus, des facteurs tels que le tabagisme maternel et les complications de la grossesse ont été constatés pour exacerber davantage ces risques. Cette étude exhaustive souligne le besoin crucial d’accroître la sensibilisation et de prendre des mesures préventives pour atténuer les effets néfastes de l’exposition prénatale au cannabis sur la progéniture.

287. NEUROSCIENCES & PSYCHOLOGIE

Gérer la colère : Écrivez-le, jetez-le et apaiser la colère avec du papier et un stylo
Les chercheurs ont identifié une méthode efficace et simple pour gérer la colère : écrire les sentiments à propos d’une expérience négative, puis jeter le papier en le déchiquetant ou en le jetant réduit considérablement les niveaux de colère. Cette étude novatrice offre non seulement un outil pratique de gestion de la colère, mais soutient également le potentiel thérapeutique de l’interaction physique avec des objets pour modifier les émotions. En simulant un scénario où les participants recevaient des commentaires injustement sévères, l’étude a démontré que ceux qui se débarrassaient de leurs réactions écrites connaissaient un retour aux niveaux de colère de base, contrairement à ceux qui conservaient le document. Cette découverte pourrait révolutionner les stratégies quotidiennes pour faire face au stress et à la colère, en s’inspirant des pratiques traditionnelles japonaises pour le soulagement émotionnel.

285 NEUROSCIENCES

L’insomnie vous donne la sensation d’être jusqu’à dix ans plus vieux

Résumé : Les chercheurs ont dévoilé un lien entre la qualité du sommeil et l’âge subjectif, démontrant qu’un sommeil insuffisant peut faire en sorte que les individus se sentent beaucoup plus âgés. Grâce à deux études portant sur plus de 600 participants, ils ont constaté que chaque nuit de sommeil insuffisant contribuait à se sentir 0,23 an plus vieux, la restriction du sommeil faisant que les participants se sentaient en moyenne 4,4 ans plus vieux. Cette recherche met en évidence l’impact profond du sommeil sur l’âge subjectif, suggérant que le fait de se sentir alerte peut faire sentir que l’on a l’impression d’avoir rajeuni de quatre ans, tandis que le fait de se sentir extrêmement somnolent peut vieillir l’âge perçu de six ans. Les résultats soulignent l’importance d’un sommeil de qualité pour maintenir un sentiment de jeunesse et promouvoir la santé et l’activité.

Faits marquants :

1. Lien direct entre le sommeil et le vieillissement : Chaque nuit de mauvais sommeil équivaut à se sentir près d’un quart d’année plus vieux.

2. Étude expérimentale sur la restriction du sommeil : Limiter le sommeil à quatre heures pendant deux nuits a conduit les participants à se sentir 4,4 ans plus âgés par rapport à des périodes de sommeil suffisantes.

3. Âge subjectif et état de santé : Se sentir plus jeune que son âge réel est lié à une vie plus saine et plus longue, la qualité du sommeil étant désormais identifiée comme un facteur clé dans le maintien d’une perception de la jeunesse.

Source : Université de Stockholm

Vous arrive-t-il de vous languir de l’énergie et de la vitalité de vos jeunes années ? Se sentir jeune n’est pas seulement une question de perception, c’est en fait lié à des résultats objectifs en matière de santé.

Des études antérieures ont montré que le fait de se sentir plus jeune que son âge réel est associé à une vie plus longue et en meilleure santé. Il existe même un soutien à l’âge subjectif pour prédire l’âge réel du cerveau, ceux qui se sentent plus jeunes ayant un cerveau plus jeune.

Après une restriction de sommeil, les participants se sentaient en moyenne 4,4 ans plus âgés que lorsqu’ils avaient suffisamment dormi. Crédit : Neuroscience News

« Étant donné que le sommeil est essentiel au fonctionnement du cerveau et au bien-être général, nous avons décidé de tester si le sommeil détient des secrets pour préserver un sentiment d’âge jeune », explique Leonie Balter, chercheuse au département de psychologie de l’Université de Stockholm.

Dans la première étude, on a demandé à 429 personnes âgées de 18 à 70 ans quel âge elles ressentaient, combien de jours au cours du mois précédent elles n’avaient pas assez dormi et à quel point elles étaient somnolentes. Il s’est avéré que pour chaque nuit de sommeil insuffisant au cours du dernier mois, les participants se sentaient en moyenne 0,23 an plus âgés.

Dans une deuxième étude, les chercheurs ont testé si c’était bien le manque de sommeil qui faisait que les participants se sentaient plus âgés. Par conséquent, ils ont mené une étude expérimentale sur la restriction du sommeil impliquant 186 participants âgés de 18 à 46 ans. Les participants ont limité leur sommeil pendant deux nuits – seulement quatre heures au lit chaque nuit – et une autre fois, ils ont dormi suffisamment pendant deux nuits, avec neuf heures au lit chaque nuit.

Après une restriction de sommeil, les participants se sentaient en moyenne 4,4 ans plus âgés que lorsqu’ils avaient suffisamment dormi. Les effets du sommeil sur l’âge subjectif semblaient être liés à la somnolence ressentie. Le sentiment d’extrême alerte était lié au fait de se sentir 4 ans plus jeune que son âge réel, tandis que la somnolence extrême était liée au fait de se sentir 6 ans plus âgé que son âge réel.

« Cela signifie que le fait de passer d’un état de vigilance à un état de somnolence a ajouté 10 ans à l’âge que l’on ressent », explique Leonie Balter, qui affirme que les implications pour notre vie quotidienne sont claires :

« La protection de notre sommeil est cruciale pour maintenir une sensation de jeunesse. Ceci, à son tour, peut promouvoir un mode de vie plus actif et encourager des comportements qui favorisent la santé, car se sentir jeune et alerte est important pour notre motivation à être actif.

À propos de cette nouvelle de recherche sur le sommeil et le vieillissement

Auteur: Gunilla Nordin

Source: Université de Stockholm

Contact : Gunilla Nordin – Université de Stockholm Image : L’image est créditée à Neuroscience News

Recherche originale : Libre accès.

"Sommeil et âge subjectif : Protégez votre sommeil si vous voulez vous sentir jeune" par Leonie Balter et al. Actes de la Royal Society B Biological Sciences

Abstrait

Sommeil et âge subjectif : Protégez votre sommeil si vous voulez vous sentir jeune

Les études actuelles ont examiné l’impact du manque de sommeil et de la somnolence sur l’expérience subjective de l’âge.

L’étude 1, une étude transversale portant sur 429 participants (282 femmes (66 %), 144 hommes, 3 autres sexes ; tranche d’âge de 18 à 70 ans), a montré que pour chaque jour supplémentaire de sommeil insuffisant au cours des 30 derniers jours, l’âge subjectif augmentait de 0,23 an.

L’étude 2, une étude expérimentale croisée sur la restriction du sommeil ( n = 186 ; 102 femmes (55 %), 84 hommes ; tranche d’âge de 18 à 46 ans), a montré que deux nuits de restriction du sommeil (4 h au lit par nuit) donnaient aux gens l’impression d’avoir 4,44 ans de plus que la saturation du sommeil (9 h au lit par nuit).

De plus, le fait de passer d’un sentiment d’extrême alerte (score de 1 sur l’échelle de somnolence de Karolinska (KSS)) à un sentiment de somnolence extrême (score KSS de 9) était associé à un sentiment de 10 ans de plus dans les deux études.

Ces résultats fournissent un soutien convaincant pour le manque de sommeil et la somnolence pour exercer une influence substantielle sur l’âge que nous ressentons, et que la protection du sommeil est probablement un facteur clé pour se sentir jeune.